Integratīvā elpošana grūtniecības laikā

1. jūnijs, 2023 pl. 22:09, 1 komentārs

Kā jau parasti - labāko, ko esmu atklājusi caur personīgu pieredzi, dodu tālāk saviem klientiem - līdz ar to Spēkavietai piedāvājuma paplašinājums!

Nevaru klusēt par savu negaidīto atklājumu, grūtniecības pirmajā trimestrī uzsākot mācības par integratīvās elpošanas treneri.

Grūtniecība skaitās viena no kontraindikācijām aktīvām elpošanas praksēm (holotropā elpošana, šamaniskā elpošana, cirkulārā elpošana, atdzimšanas elpošana un citām, ko esmu sava mācību procesa laikā izmēģinājusi uz savas ādas), taču integratīvās elpošanas prakse paredz maigu pielāgošanos klienta spējām, iespējām un ķermeņa vajadzībām, nepārkāpjot robežas, neforsējot un esot dziļā saskaņā ar klienta paša iejūtīgu attieksmi pret sevi. Es uzdrošinājos jau tagad apgūt šo metodi ne tikai teorētiski, bet arī praktiski, apsolot sev, ka ne mirkli neforsēšu un visu laiku būšu kontaktā ar sevi un bērniņu.

Un tā esmu atklājusi, ka integratīvās elpošanas prakses (zinošā pavadībā un iejūtīgā attieksmē pret sevi) var palīdzēt:

- mazināt grūtniecībā raksturīgo nogurumu, bezspēku, atgriežot enerģiju, ko veltīt sev un bērniņam;

- būtiski samazināt spiedienu krūtīs, sāpes (man ilgstoši krūtīs bija gandrīz tikpat traucējošs spiediens, kā 3.dienā pēc dzemdībām (kad veidojas piens), tādēļ paredzu, ka šī elpošanas prakse varētu palīdzēt arī pēcdzemdībās);

- padarīt elastīgākas ķermeņa saites, ko īpaši varēju izjust cirkšņos, kā arī mazinājās spiediens uz ķeizargrieziena rētu;

- no ķermeņa atbrīvot trauksmi (un tā sakrājas nemanot - piemēram, par darbiem, kas jāpaspēj, kad nav tik daudz spēka, mainās prioritātes, smadzenes strādā kā vieglā blūrā; par analīžu rezultātiem (īpaši jau sievietēm 40+); par eksāmeniem; par situāciju pasaulē u.c.);

- atslābināt žokli un iegurni, kas ir būtisks ieguvums dzemdībām;

- ķermeniski pārstrādāt iepriekšējo dzemdību traumas;

- atgūt spēku un pārliecību dzemdēt pašai;

- pieredzēt, kā būt savā spēkā un vienlaikus iejūtīgai pret sevi;

- iegūt viegluma sajūtu ķermenī, kāda man līdz šim bija pazīstama tikai baseinā;

- atgūt fokusu uz būtisko;

- izjust vienotību ar bērniņu - sirdsaitīti.

Es ticu, ka grūtniecība ir labs laiks, lai apstātos no ikdienas skrējiena un laiku pa laikam apzināti pievērstos sava ķermeņa un psihes dziļākajiem slāņiem. Lai arī grūtniecība netiek uzskatīta par to laiku, kad nepieciešams uzsākt dziļu psihoterapiju, pārstrādājot bērnības traumas, uzskatu, ka integrālās elpošanas prakse maigi un iejūtīgi atbrīvo no uzkrātajām traumām gan mentālā, gan emocionālā, gan fiziskā līmenī, tās īpaši neķidājot - viegli atdalās un pārstrādājas tas, kas ir virspusē un jau gaida atbrīvošanu. Atbrīvošanās no līdzi nēsātām traumām jau grūtniecības laikā ir tiešs labums bērniņam - gan tas, kāda būvējas viņa DNS struktūra (un jo īpaši hormonu regulācija), gan tas, kādu viņš piesaisti izjūt grūtniecības laikā, gan, protams, tas, cik daudz resursa būs viņa mammai pēcdzemdību periodā.

Integratīvās elpošanas sesijas var būt arī labs veids bērniņa vārda atrašanai, savas spēka dziesmas saklausīšanai, dzemdību afirmāciju radīšanai.

Turpināšu vērot, ko personīgi vēl man atnesīs šīs elpošanas sesijas, ko turpinu aktīvi praktizēt arī mācību starplaikos.

Mazliet par to, kā es iepazinos ar šo metodi:

Es sāku ar atdzimšanas elpu pie mazāk pieredzējuša trenera un nelaikā (nevis pēc mana pasūtījuma, ar izskaidrotu procesu, bet pēc tam, kad biju atslābinājusies un man nebija nolūka "strādāt ar sevi") - piekritu aiz pieklājības, sāku elpot un man sākās panika, ļoti nepatīkamas sajūtas, pateicu stop un tā arī viss beidzās (bez pieredzes integrācijas). Pēc tam manā personiskajā ķermeņa terapijā lēnām saslēdzās, kas ar mani īsti notika.
Pēc pusgada mācību ietvaros mums bija holotropās elpošanas nodarbība, biju šausmīgi nobijusies, bet mani mēģināt iedrošināja 2 lietas:
1) pasniedzēja atļauja regulēt procesu sev drošā veidā - ja ir pa traku, samazināt jaudu, pierast, iedrošināt sevi un tikai tad mesties tālāk;
2) norāde iet cauri jebkam, kas nāk un elpot tik ilgi, kamēr būšu pārsteigta.
Mana sesija bija kaut kas neaprakstāms, es dabūju "kvantu lēcienu" iekšējā darbā ar sevi, pieskardamās lietām, kuras ar ķermeņa terapijas metodēm vēl nebija gatavas līst ārā + dabūju milzīgu resursu tālākam darbam ar sevi (ejot cauri grūtumam un lēnajām iekšējām pārmaiņām).
Taču, esot klāt kā siteris (mācībās), es pieredzēju lielu vardarbību pret savu elpināmo - ar visām varītēm centos sargāt lauku, bet "teicamniece" vēl no manis nebija atkāpusies, tādēļ apšaubīju savas sajūtas un pierunāju sevi, ka pasniedzēji un palīgi zina, ko dara, ka drošvien tā vajag. Attiecīgi es darīju visu, lai pieredzi padarītu maigāku, bet ne pārtrauktu pavisam.
Meitene pēc sesijas bija iekšēji "salauzta" un netika dota vieta pieredzes pietiekamai pārstrādei un integrācijai. Es nolēmu, ka mācīšos elpošanas prakses, bet gaidīšu savu Skolotāju.
Nākamā bija šamaniskā elpošana, ko iepazinu - tā notiek sēžot. Tur kaut kas bija un vienlaikus trūka klikšķis, likās, ka pietrūkst dziļuma un daudziem notiek vienkārša aizlidināšanās no ikdienas. Kas man neder - man garīgākās prakses kalpo kā atbalsts ikdienā, lai apdzīvotu materiālo realitāti, kur esmu iemiesojusies.
Integratīvā elpošana mani uzrunāja ar to, ka sajutu Ilonas stāstā transformācijas maigumu un dziļi klātesošu attieksmi, tādēļ nešaubījos ne mirkli, ka šī metode man noteikti jāiepazīst dziļāk. Sāku mācīties un nenožēloju ne mirkli! ♡♡♡

Aicinu uz individuālām elpošanas sesijām topošās un jaunās māmiņas, ko būs iespējams apvienot arī ar vienkāršām dūlas konsultācijām un nelielu atslābināšanos rebozo lakatos, kā arī citām transpersonālās psihoterapijas metodēm, kas ir manā pūriņā.

Vietu skaits ierobežots, zināmu apstākļu dēļ

(saprotams, ka drīkst pieteikties arī negrūtnieces)

Ieraksta autore: Linda Lielvārde

1 komentārs - Integratīvā elpošana grūtniecības laikā

Ilona - 20. septembris, 2023 pl. 10:56

Kur var apgūt integrativo elpošanu?

Integratīvā elpošana grūtniecības laikā

1 komentārs - Integratīvā elpošana grūtniecības laikā

Komentēt